Postura del hatha ioga. Assegut sobre els talons, amb els dits dels peus estirats, es col·loquen les mans a sobre. Mentre s'inspira profundament, s'aixequen a poc a poc els glutis, aixecant alhora la part baixa del cos. S'intenta arquejar la columna el màxim possible tirant la pelvis cap endavant.