Postura del hatha ioga. Posa't a la gatzoneta amb els peus plans al terra amb una separació de 45 cm entre un i l'altre. Els genolls haurien d'estar completament flexionats i separats. Ajunta els dits de les mans i posa'ls a terra entre els peus. Estira els braços i mantingue'ls així durant l'exercici. Els colzes haurien d'estar entremig dels genolls. És recomanable tenir els ulls oberts. Imagina l'acció de tallar fusta. Aixeca els braços tan amunt com sigui possible per sobre i per darrere el cap mentre estires la columna en direcció vertical. Mira amunt cap a les mans. Golpeja els braços cap avall com si tallessis fusta. Expira pronunciant un "Ha!" per treure l'aire dels pulmons. Torna les mans a terra entre els peus fent que el cap miri endavant.