Moulinets dans le plan sagittel. Tenez-vous debout, les bras tendus en avant à l'horizontale et les massues tenues avec une prise normale. Faites un demi-moulinet vers le bas à l'interieur des bras avec la main droite, puis commencez à faire tourner la main gauche dans le même sens Continuez à faire tourner la main gauche dans le même sens. Continuez à faire tourner les massues séparées de 180º.