Postura del hatha ioga. Asseguts amb les cames estirades, arrepengem les mans als genolls i mantenim l'esquena recta. Les cames es dobleguen i s'aixequen lleugerament per poder arrepenjar la vora externa de les plantes dels peus a terra. Separem els genolls i unim les plantes dels peus. Passem els braços per sota els turmells i mantenint els colzes a terra, prenem els turmells amb fermesa.