Tecnica di stretching PNF che consiste nello svolgere due contrazioni isometriche: prima degli agonisti e poi, degli antagonisti. Dopo un allungamento passivo iniziale, il muscolo allungato viene contratto isometricamente per 7-15 secondi. Poi il muscolo viene rilassato mentre il suo antagonista effettua immediatamente una contrazione isometrica trattenuta per 7-15 secondi.