Postura del hatha ioga. Drets, amb les cames separades i lleugerament doblegades, les mans recolzades als malucs i el tronc lleugerament arquejat, es fa una inspiració completa i acte seguit una exhalació forçada i ràpida. En aquest moment s'han de contraure els músculs de l'abdomen i elevar el diafragma: una situació semblant al vòmit. També es pot fer asseguts.