Para conseguir el máximo rendimiento a la hora de aplicar los gestos técnicos, es fundamental partir de unas posiciones básicas que nos permitirán la realización correcta del gesto.
La posición fundamental media suele ser la más utilizada y sus características las podemos resumir en:
 Los pies ligeramente separadas a la anchura de los hombros y, según la posición en el campo, tendremos un pie adelantado al otro.
 Las piernas flexionadas, con el peso del cuerpo repartido entre ellas.
 Los brazos, relajados, pero en tensión.
 El talón de la pierna trasera, levantado.