Postura del hatha ioga. Agenollat a terra, amb els genolls separats, s'arrepengen les mans a terra amb els dits mirant endins. S'arrepengen els colzes a l'abdomen i s'inclina el cos fins que el front toqui a terra. Lentament s'aixequen les cames fins a situar-les paral·lelament al terra; també s'ha d'aixecar el cap.