Postura iòguica consistent a estirar-se a terra, amb els braços estesos cap a fora i els dits dels peus cap endavant. Inspirar i aixecar el pit, deixant anar el pes cap al cap. Notar l'estirament al clatell i a la cara. Expirar i després respirar amb normalitat. Ajuntar els palmells de les mans sobre el pit i aixecar la cama dreta en un angle de 45º. Després, amb els palmells encara junts, estirar els braços cap endavant en la mateixa inclinació que la cama.