Postura del hatha ioga. Asseguts amb les cames estirades, dobleguem el genoll esquerre cap a la part exterior del cos i recolzem a terra la part externa del peu esquerre. Dobleguem el genoll dret i posem el peu a terra, a l'altra cantó de la cuixa esquerra. El taló ha de quedar a l'alçada del genoll que está arrepenjat a terra. Girem a l'esquerra la part superior del cos, empenyent amb l'avantbraç esquerre el genoll que està elevat. Estirem el braç i agafem amb força el genoll esquerre. Col·loquena el braç dret rere l'esquena.