Postura del hatha ioga. Dret, en posició recta. Col·loqui el peu dret a la part interior de la cuixa, vora el turmell del genoll. Impulsi el maluc cap a fora, però mantingui'ls rectes. Col·loqui la mà esquerra sobre el maluc esquerre. Llanci tan amunt com pugui la cama sobre la qual s'arrepenja, estirant el múscul situat per sobre la ròtula. Quan agafi equilibri, ajunti els palmells de les mans i romangui en aquesta postura duarant cinc segons.