Postura del hatha ioga. Ens posem a la gatzoneta, i col·loquem els braços entre els genolls. Amb els palmells tocant a terra, comencem a desviar el centre de gravetat del cos cap endavant, aixecant lentament els peus de terra. Fixem la vista en un punt, un cop estàtics, i aguantem l'àssana.