procedimiento desarrollado por Meichenbaum y Cameron en 1974 cuyo objetivo es enseñar a las personas como prepararse para enfrentar una amplia variedad de situaciones que pueden producir malestar emocional. La técnica consiste en aprender cuatro pasos: aprender a relajarse, construir una jerarquía de situaciones de malestar emocional , seleccionar pensamientos de afrontamiento y afrontar la situación real.