Postura del hatha ioga. Seieu a terra amb les cames estirades i juntes. Mantingueu els ulls oberts. Imagineu-vos que teniu una corda davant vostre. Respireu mentre intenteu fer-la pujar amb la mà dreta, amb la intenció de portar-la fins al punt més elevat. Quan expiereu, aneu abaixant lentament el braç dret, com si estiguéssiu abaixant alhora la corda. Repetiu l'exercici amb el braç esquerre.