Postura del hatha ioga. Drets, obrim les cames a la mateixa distància que hi ha entre les espatlles. Inspirant, aixequem els braços i els estirem en forma de creu a l'alçada de les espatlles. amb els palmells cara avall. Tirem els tors cap endavant i posem la mà esquerra a terra, entre els peus, amb els dits cap endavant, tenint sempre les cames ben tensades. Aixequem el braç dret, amb el palmell cap enfora, i girem el cap cap a la dreta.