Postura del hatha ioga. Estirats sobre les espatlles amb les cames estirades i molt juntes, i amb les mans a terra, paral·leles al cos. Mentre expirem, arrepengem les mans i elevem la pelvis cap a la part posteior del cap, amb les cames estirades en tot moment. Quan els malucs estiguin elevats al màxim, posem les mans sobre els ronyons perquè ens resulti més còmode aguantar l'àssana.