| Additional title: |
Ejercicios para reducir el dolor lumbar en gimnasios |
| Additional title: |
Exercises to reduce lower back pain in gyms |
| Date: |
2023 |
| Abstract: |
El dolor lumbar és la principal causa d'incapacitat en la població general a tot el món, representant el 17, 25% de la població adulta a Espanya. La població que practica l'entrenament de força i l'exercici aeròbic als gimnasos ha augmentat, paral·lelament a un augment de les lesions lumbars. L'objectiu principal d'aquest estudi és dissenyar un programa de força per reduir el dolor lumbar. Un total de 66 participants amb dolor lumbar crònic van ser assignats aleatòriament a un programa d'entrenament de força (n=33) que consistia en 18 a 20 sèries per grup muscular, amb un rang de repeticions de 6 a 10 (75%RM - 85%RM), RPE de 7 a 10, i RIR entre 3 i 0, durant un període de 6 setmanes, entrenant 4 dies a la setmana; o a un programa d'exercici aeròbic (n=33) utilitzant un mètode HIIT 4x4 al 90-95% de la FCmàx, durant 6 setmanes d'entrenament 3 dies a la setmana. S'utilitzarà ANOVA per estudiar les variables de dolor lumbar, kinesiofòbia, mobilitat lumbar, força muscular, funció cardiovascular i qualitat de vida. A més, s'usarà ANCOVA per a la variable de discapacitat pel dolor lumbar, ajustant- se per grup. |
| Abstract: |
El dolor lumbar es la principal causa de discapacidad en la población general en todo el mundo, representando el 17, 25% de la población adulta en España. La población que practica el entrenamiento de fuerza y el ejercicio aeróbico en los gimnasios ha aumentado, paralelamente a un aumento en las lesiones lumbares. El objetivo principal de este estudio es diseñar un programa de fuerza para reducir el dolor lumbar. Un total de 66 participantes con dolor lumbar crónico fueron asignados aleatoriamente a un programa de entrenamiento de fuerza (n=33) que consistía en 18 a 20 series por grupo muscular, con un rango de repeticiones de 6 a 10 (75%RM - 85%RM), RPE de 7 a 10, y RIR entre 3 y 0, durante un período de 6 semanas, entrenando 4 días a la semana; o a un programa de ejercicio aeróbico (n=33) utilizando un método HIIT 4x4 al 90-95% de la FCmáx, durante 6 semanas de entrenamiento 3 días a la semana. Se utilizará ANOVA para estudiar las variables de dolor lumbar, kinesiofobia, movilidad lumbar, fuerza muscular, función cardiovascular y calidad de vida. Además, se utilizará ANCOVA para la variable de discapacidad por dolor lumbar, ajustándose por grupo. |
| Abstract: |
Low back pain is the leading cause of disability in the general population worldwide, representing 17, 25% of the adult population in Spain. The population engaging in strength training and aerobic exercise in gyms has increased, paralleled by a rise in lumbar injuries. The main objective of this study is to design a strength program to reduce low back pain. A total of 66 participants with chronic low back pain were randomly assigned to either a strength training program (n=33) consisting of 18 to 20 sets per muscle group, with a repetition range of 6 to 10 (75%RM - 85%RM), RPE from 7 to 10, and RIR between 3 and 0, over a period of 6 weeks, training 4 days a week; or an aerobic exercise program (n=33) using a 4x4 HIIT method at 90-95% of HRmax, over a 6-week period, training 3 days a week. ANOVA will be used to study the variables of low back pain, kinesiophobia, lumbar mobility, muscle strength, cardiovascular function, and quality of life. Additionally, ANCOVA will be used for the variable of low back pain disability, adjusting for group. |
| Rights: |
Aquest document està subjecte a una llicència d'ús Creative Commons. Es permet la reproducció total o parcial, la distribució, i la comunicació pública de l'obra, sempre que no sigui amb finalitats comercials, i sempre que es reconegui l'autoria de l'obra original. No es permet la creació d'obres derivades.  |
| Language: |
Català |
| Studies: |
Fisioteràpia [2500892] |
| Study plan: |
Grau en Fisioteràpia [961] |
| Document: |
Treball final de grau ; Text |
| Subject: |
Dolor lumbar crònic ;
Lesions per l'aixecament de pesos ;
Entrenament de força ;
Exercici aeròbic ;
Prevenció de lesions ;
Dolor lumbar crónico ;
Lesiones por levantamiento de pesos ;
Entrenamiento de fuerza ;
Ejercicio aeróbico ;
Prevención de lesiones ;
Chronic low back pain ;
Weightlifting injuries ;
Resistance training ;
Aerobic exercise ;
Injury prevention |
guest ::
