| Date: |
2026 |
| Abstract: |
L'objectiu general d'aquesta tesi és dissenyar i pilotar un protocol que inclogui les tècniques d'intervenció que permetin la regulació de la càrrega esportiva i l'optimització dels nivells d'estrès i de recuperació esportiva, partint del model "tisores" d'estrès-recuperació de Kellmann (2001). Amb un total de 57 participants en 4 estudis, s'ha creat i aplicat el protocol. El protocol definitiu consta de tres fases: 1) avaluació inicial, 2) intervenció i 3) avaluació final. El protocol individual consta de 10 sessions d'una hora i el protocol grupal consta de 4 sessions de dues hores. Els instruments d'avaluació utilitzats han estat l'entrevista semi-estructurada, RESTQ-76, CSAI-2 i POMS i les principals tècniques d'intervenció han estat el registre d'hàbits saludables, l'establiment d'objectius, el locus de control, interpretació de situacions no controlables, aturada de pensament, gestió emocional i el pla de competició. Es detecten com a estressors principals l'ansietat pre-competitiva, autoexigència, pressió externa, manca d'autoconfiança, vulnerabilitat a les lesions i gestió emocional desadaptativa i com a facilitadors principals els hàbits saludables i l'entorn de suport. Es registren dades pre-intervenció, postintervenció i al final de la temporada. A nivell qualitatiu s'observa millora, malgrat no en moltes de les dimensions dels qüestionaris administrats les diferències trobades no han estat significatives. Aquests resultats reforcen la rellevància de comptar amb eines psicològiques i tècniques d'intervenció per a gestionar l'estrès i prevenir lesions. Aquest treball aporta una eina d'intervenció pràctica basada en l'evidència científica i empírica per a la regulació de les càrregues esportives i de recuperació en esquí alpí. La seva aplicació estructurada i contextualitzada permet entrenar aspectes psicològics en entrenament i competició optimitzar el rendiment i contribueix al benestar integral dels esquiadors/es. |
| Abstract: |
El objetivo general de esta tesis es diseñar y pilotar un protocolo que incluya las técnicas de intervención que permitan la regulación de la carga deportiva y la optimización de los niveles de estrés y de recuperación deportiva, partiendo del modelo "tijeras" de estrés-recuperación de Kellmann (2001). Con un total de 57 participantes en 4 estudios, se ha creado y aplicado el protocolo. El protocolo definitivo consta de tres fases: 1) evaluación inicial, 2) intervención y 3) evaluación final. El protocolo individual consta de 10 sesiones de una hora y el protocolo grupal consta de 4 sesiones de dos horas. Los instrumentos de evaluación utilizados han sido la entrevista semiestructurada, RESTQ-76, CSAI-2 y POMOS y las principales técnicas de intervención han sido el registro de hábitos saludables, el establecimiento de objetivos, el locus de control, interpretación de situaciones no controlables, parada de pensamiento, gestión emocional y el plan de competición. Se detectan como estresores principales la ansiedad pre-competitiva, autoexigencia, presión externa, carencia de autoconfianza, vulnerabilidad a las lesiones y gestión emocional desadaptativa y como facilitadores principales los hábitos saludables y el entorno de apoyo. Se registran datos pre-intervención, postintervención y al final de la temporada. A nivel cualitativo se observa mejora, a pesar de no en muchas de las dimensiones de los cuestionarios administrados las diferencias encontradas no han estado significativas. Estos resultados refuerzan la relevancia de contar con herramientas psicológicas y técnicas de intervención para gestionar el estrés y prevenir lesiones. Este trabajo aporta una herramienta de intervención práctica basada en la evidencia científica y empírica para la regulación de las cargas deportivas y de recuperación en esquí alpino. Su aplicación estructurada y contextualizada permite entrenar aspectos psicológicos en entrenamiento y competición optimizar el rendimiento y contribuye al bienestar integral de los esquiadores. |
| Abstract: |
The general objective of this thesis is to design and pilot a protocol that incorporates intervention techniques to regulate sports load and optimize stress and recovery levels in athletes, based on Kellmann's (2001) "scissors model" of stress and recovery. A total of 57 participants took part across four studies, during which the protocol was developed and applied. The final version of the protocol comprises three phases: (1) initial assessment, (2) intervention, and (3) final assessment. The individual format includes ten one-hour sessions, while the group format consists of four two-hour sessions. The evaluation instruments employed were a semi-structured interview, RESTQ-76, CSAI-2, and POMS. The main intervention techniques included healthy habit tracking, goal setting, locus of control training, interpretation of uncontrollable situations, thought stopping, emotional management, and competition planning. The primary stressors identified were pre-competitive anxiety, self-demand, external pressure, lack of self-confidence, vulnerability to injuries, and maladaptive emotional regulation. The main facilitating factors were healthy habits and a supportive environment. Data were collected at three points: pre-intervention, post-intervention, and at the end of the competitive season. Qualitative analyses showed notable improvements, although quantitative differences across several questionnaire dimensions were not statistically significant. These results highlight the importance of psychological tools and intervention techniques in managing stress and preventing injuries. This thesis offers a practical, evidence-based intervention tool for regulating training load and promoting recovery in alpine skiing. Its structured and context-specific application supports the development of psychological skills during training and competition, thereby optimizing performance and enhancing the overall well-being of skiers. |
| Abstract: |
Universitat Autònoma de Barcelona. Programa de Doctorat en Psicologia de la Salut i de l'Esport. |
| Rights: |
Aquest document està subjecte a una llicència d'ús Creative Commons. Es permet la reproducció total o parcial, la distribució, la comunicació pública de l'obra i la creació d'obres derivades, sempre i quan aquestes es distribueixin sota la mateixa llicència que regula l'obra original i es reconegui l'autoria.  |
| Language: |
Català |
| Series: |
Programa de Doctorat en Psicologia de la Salut i de l'Esport |
| Document: |
Tesi doctoral ; Text ; Versió publicada |
| Subject: |
Estrès - recuperació ;
Stress - recovery ;
Estrés - recuperación ;
Ciències de la Salut ;
159.9 |
guest ::
dir.
